大阪狭山市立公民館

6月23日(日)。すてき男子(じぶん)講座、4回目実施しました。

今回のテーマは、『作ってみよう！カラダにやさしい普段の料理♪』

講師は、大阪狭山市の小学校5，6年生の調理実習などの指導もされている、さやま地域活動栄養士会のみなさんです。

まずは、デモストレーション。
一気に作り方の説明を聴きました。

その後、２班に分かれて調理スタート
みなさんとっても手際がよくってビックリ

今日のメニューは、

エビのパリパリワンタン・牛っとライス（肉巻きおにぎり）・具沢山そうめんみそ汁・にんじんゼリーの４品です。

ボリューム満点なのに、熱量合計666kcalのヘルシーなメニューです。

食事が済んだ後、食事バランスのお話を聴きました。

次世代を担うこどもたちに伝えていくためにも本物の味を知る機会をというお話もしてくださいました。

あっという間の３時間。みなさん、お疲れ様でした。

また、作ってみてくださいね。

次回、最終回は７月３日(水)。

テーマは、『ヨガを通してカラダも心もリフレッシュ②＆みんなでふりかえり♪』

みなさんにとって、良き時間になりますように

6月16日(日)。ハートフルセミナー『精神障がい者が社会と向き合うための居場所と人権を考える』学びの時間の第１回目を実施しました。

第1回目のテーマは、『精神障がい者が社会と向き合うために、サポートする側が知っておきたいこと』。

講師は、大阪狭山市にある青葉丘病院の副院長、山崎元彦先生と精神保健福祉士の松本絵美さんでした。

病院の紹介を少しして頂いた後、統合失調症、アルコール依存症、認知症の三つを取り上げ、それぞれについて、どんなイメージを持ちやすいのか、初期症状はどんな様子なのか。早期発見の大切さ。相談できる機関、症例からみる状況などをわかりやすくお話して頂きました。

それぞれの精神疾患のことを偏見でなく正しい知識をもつこと、敷居が高いと思わずにまずは相談してみることの大切さを感じました。

次回は、6月30日(日)。

テーマは、『NHK-文化福祉番組より、メディアが伝える”精神疾患と地域の支え”』です。

お楽しみに

音楽空間プロデュース　『音でつながるココロとココロ』　第１回目がスタートしました。

９月７日のライブ開催に向けて、今日は　初顔合わせ、企画会議です。

演奏するだけでなく、企画からいっしょに参加してもらい、みんなでライブの空間をつくっていこう！という試み。

コーディネーターに桜井じゅんさんをお呼びし、ライブの企画・運営から司会・進行・音響などについても、いっぱいお話をしていただきました。

ライブ開催に向けて、自分は何の担当がしたいのか、次回までに考えてきてもらうことになりました。

参加メンバーの名札を用意しました。

それを持って自己紹介。

参加された動機や、音楽ジャンル、活動歴を知ることができ、お互いに親近感がわきました。

公民館でお馴染みのサークルさんもいますが、公民館に来るのがはじめてというメンバーさんもいます。

いろんな意見もでましたが、出演時間や楽器の調達に関しても、協力しあうかたちとなりました。

９月７日のライブに向けて、みんなで一つになって進んでいけたらよいなあと思います。

当日は、一般の方も聞きに来てくださいね。

初心者パソコン講座　「ディスカバー大阪狭山市」5回目が開催されました。

今回のテーマは「写真加工」、Windows Live フォトギャラリーを使用して、各種の効果を試していきます。また、以前のバージョンでは出来なかった写真を合成（パノラマ写真、合成写真）という機能も加わり、使いやすいものになったいます。
いよいよ製作も近くなってきたという事で、残りの1時間を7回目からの本製作の進め方やテーマなどについて皆さんで話し合っていただきました。次回に各自テーマを3つ程度持ちよるという事になりました。今からどうなるか楽しみです。

初心者パソコン講座　「エクセル基礎コース」、5回目が開催されました。

今日のテーマは「家計簿」です。
TODAY、TEXT関数を使い入力の補助をします。そして、今日のメインは「入力規則」です。特に今回はリストを使い「費目」の入力を楽にできる様に設定します。これを覚えると大変便利になり、入力間違いもなくなりますので、是非これからも利用してもらいたいと思います。
後半は、今まで習った事の練習問題をしてもらいましたが、なかなか苦戦されていました。
でも、問題を多くこなす事で自分で考える事で、関数が自分のものになりますので、頑張っていただきたいですね。

すてき男子(じぶん)講座、第３回のテーマは『自分にも相手にもやさしい関わり方~コミュニケーションのコツをつかもう~』でした。

講師の坊隆史先生のお話から、ちょっと知識のおすそわけ

●コミュニケーションとは・・・

”ある人が別のある人に自分の伝えたいことを伝え、相手がその内容を受け理解するやりとりのこと”

　　・・・なので、話し上手とコミュニケーションが上手なのとはちょっと違う。

【さまざまな情報をつかって理解している】

相手が自分にたいしてどのような感情を持っているかを判断する時の材料

対人態度　＝　会話内容[　①　]％　・音声　[　②　]％　・表情　[　③　]％

さて、①②③には、どんな数字がはいると思いますか？

答えは、①７％　②３７％　③５５％　なんだそうです。

メールや手紙では７％程度しか伝わらない可能性が

電話などで音声を使えたとしても＋３７％で４４％。まだ半分も伝えられていないことになります

いかに、言葉以外のコミュニケーション（ノンバーバルコミュニケーション）が大切かということですね

【自分にとって、相手にとってやさしい関わりのコツ】

１．場所の設定(パーソナルスペースを知っておこう）

その人、それぞれにとって快適な距離・空間、反対に、他者に浸入されると不快や緊張を生じる距離・空間があることを知っておこう。

２．話すスピード

会話の内容だけでなく、話すテンポの重要な要素である。

３．あいづち・うなづき

うまく会話ができるあいづちは、あ行（あ・う・え・お）とは行（は・ふ・へ・ほ）。

あいづちをうまく組み合わせて聴くことがスムーズに進みます。

最初に戻って・・・

コミュニケーションは、一方通行では成り立ちません。

双方向ではじめて成り立ちます。

だから、相手にやさしいコミュニケーションは思いやりが必要です。

お互いを思いやり、自分にも相手にもやさしい関わり方、コミュニケーションが出来るようになりたいですね

6月12日(水)。今よりちょっと自分にやさしくなるすてき男子(じぶん)講座、第３回目を実施しました。
今回のテーマは、『自分にも相手にもやさしい関わり方~コミュニケーションのコツをつかもう~』でした。講師は、第１回目と同じ、坊隆史先生。

前回の復習をした後、今回のテーマについてのワークがはじまりました。

言葉だけで伝えると・・・

相手に理解してもらうための伝え方は？

パーソナルスペースは？

話すスピードによる影響は？

上手に会話できるあいづちは？

残念なことに今回は４人だけでのワークでしたが、いろいろなワークを通して実感できる機会になったのではないでしょうか

次回は、６月２３日(日)。『作ってみよう！カラダにやさしい普段の料理』です。

お楽しみに

「よく分かる！生活習慣病　よく分かる！食事療法」最終回です。この５回講座のあいだに梅雨入りしましたが、この講座を開催している日は５回中たったの１回だけしか雨が降りませんでした。きっと受講者さんは晴れ男さん、晴れ女さんが多かったんですね。

最終回のテーマは「肥満とやせの食事療法」～バランスの良い食事とは～です。
講師に帝塚山学院大学　人間科学部食物栄養学科の奥田豊子さんをお迎えしました。

本日の講座では大きく
１・美しいシルエットとは
２・バランスの良い食事って？
３・賢く食べて人生を変えよう
という内容についてお話をしていただきました。

油はまったく摂取しないというのは、身体によくありません。適度に摂取しましょう。しかし、取りすぎるのも問題です。油の摂取をどうしたら控えられるでしょうか？
料理に油をあまり使わず日本食の良さとしてダシの味を活かしましょう！！

本日の講座で「よく分かる！生活習慣病　よく分かる！食事療法」全５回講座が終わりです。食べた物でわたしたちは作られている。この言葉を聞いて、本当にそうだなぁと思いました。食べ物で病気を予防することもできます。身体も動かさないといけないけれど、毎日の食生活をもう一度見直してみてはいかがでしょうか？

×の時間帯はご利用していただくこ事ができません。

ご確認をお願いします。

5月29日(水)。すてき男子(じぶん)講座の第２回目を実施しました。

今回のテーマは『ヨガを通してカラダも心もリフレッシュ①』でした。

講師は、EaseYogaの泉志帆さん。笑顔が素敵な先生です。

ゆっくり、じっくりと自分のカラダと対話しながら、心とも対話しながら、ほぐれていく自分を感じ頂けたのではないかと思います

終了前に少し時間を頂いて、感想も含めて、90秒自己紹介をして頂きました。

次回は、６月１２日(水)。テーマは『自分にも相手にもやさしい関わり方～コミュニケーションンのコツをつかもう～』です。

あと、３回。参加者のみなさんにとって良い時間となりますように