大阪狭山市立公民館

第4回のテーマは『震災や人災などで耳にするストレス障害PTSDとは？トラウマとは？』を知ることです。本日の講師は先週に引き続き「カウンセリングオフィスAXIA」心理カウンセラー　衣川竜也さんをお迎え致しました。

不安障害の一つでもあるPTSDを掘り下げてお話をして頂きました。

PTSDは日本語で”心的外傷後ストレス障害”といいます。PTSDになりやすい出来事としては、事故、災害、戦争などの命に関わるような事があげられます。

PTSDは出来事に対して、どれくらいストレスを感じるかでPTSDになるか、ならないか決まります。

十分に解明されていませんが、PTSDになる人は脳の海馬の体積が小さいと言われています。

生まれつき小さかったのか、ストレスを受けて小さくなったのかは現段階では分からないそうです。

カウセリングでサポートで出来ることは相手の話しを聴き、共感する事が大事だそうです。先週のワークショップで行った傾聴も有効だそうです。

PTSDとASDの違いも学ぶことができました。

PTSDは症状が数か月、または数年後に症状が表れ、持続する状態。

ASDは症状が4週間以内に表れ、１ヶ月以内に治まる状態。

どちらも心にショックを受けている状態ですが症状の期間に違いがあります。

強いショックを受けて脳の海馬（短期記憶）に影響がでるPTSD。

いい記憶を作る事で症状は少しづつよくなるそうです。

本日の講師の衣川さんは東日本大震災の際に、あるプロジェクトを組み活動したそうです。それは日々スポーツで活躍する方々が被災地で何ができるのかを考えて。有名人やアスリートが被災地に行き、支援することはいい記憶が出来るきっかけになる為、いいことだそうです。

衣川さんはアスリートの方が被災地に行って、何も出来ない無力感に陥らないように、被災地に行く前に心構えを講演でお話することもあるそうです。

今日で最終回のハートフルセミナー、学ぶことで予防や対策が出来ます。

心を知って学ぶ全4回の講座はどれも興味深いものでした。

４回の講座が無事終えれたのは講座をして頂いた講師の方々、受講して頂いた皆様がいたからこそだと思います。

本当にありがとうございます。

今後もハートフルセミナーは色々なテーマを考えながら実施していこうと思います。

ぜひ皆様も参加してください。よろしくお願いします。

この講座も後２回となりました。来週で最終回となります。できるだけ充実した内容になるよう頑張ります。
最初に行列検索関数ＩＮＤEX関数とＭＡＴＣＨ関数の復習を簡単にしました。

本日は時刻の計算をしました。日付や時刻のお話の時はいつもシリアル値の事をいいます。日付や時刻の入力後、表示形式を標準にするとシリアル値に変換できます。
日付は５桁の正数に、時刻は小数点以下の正数で表示するので試してください。
例題はタイムカードを計算する要領で考えます。まず出勤時刻を15分ごとに切り上げるＣＥＩＬＩＮＧ関数があります。8:16分から8:30分の打刻はすべて8:30分出勤となります。
逆に退勤する時は切り下げのＦＬＯＯＲ関数を使用します。17:30分から17:44分までの打刻は17:30分で退勤となります。

労働時間の計算は単純に退勤時刻から出勤時刻を差し引けば算出されますが、例えば夜勤や夜中で出勤時刻が退勤時刻を越えた場合は負の値がでますので計算できません。
この場合はＩＦ関数を使って退勤時刻にシリアル値1を足して計算すると正しい時間帯が算出されます。

最後が一番難解ですが月給を計算するのは通常総労働時間×時間給でできそうですが、２つ気をつけなければなりません。
１つは通常は労働時間は２４時間を越えて表示されません。で表示形式の変更が必要です。
もう１つは時刻の計算は実際はシリアル値の計算ですので１日を２４時間として２４を掛けないと正しい月給が算出されません。
以上を注意してオリジナルのタイムカードを作成して下さい。
さて、来週のまとめはパワーポイントも少し取り入れてやりたいと思います。お楽しみに！

２月２日（木）。おやまなびこうざ『いっしょにこそだて』をじっししました。

こんかいのテーマは、『おにのおめんづくりとまめまき』でした。

さいしょに「ぴよぴよたいそう」をしました。

つぎに、２月３日のぎょうじ。せつぶんについてせつめいをしました。

そして、おにのおめんづくりをしました。「めはこれ~、はなはこれ~、つのはなんぼんにしようかな」とパーツをえらんだあと、のりをつかってはりつけました。

そのあとは、ボールをつかっておにのくちめがけて「おにはそと・ふくわうち」をしたり、
ほんとのまめをつかっておそとにむかって「まめまき」をしました。

こどもたちは、ねんれいのかずにひとつたして、まめをたべてみました。

びょうきやわるいこころなど、じぶんのなかのおに、そとにおいだせたかな

げんきに、みんなとなかよく、いちねんすごせるといいですね

こうりゅうのじかんは、じこしょうかいボックスをつかって「にほんの？とおもうこと」「わたしのこだわり」「こんなとくぎがあります」をきっかけにはなしをしました。
それから、じかいどんなことをしたいかのいけんをみなさんからだしてもらいました。
まいかいこうれいのたこくごでの『あくしゅでこんにちは♪』は、もうちいさなこどもたちもなれて、あくしゅして「こんにちは」「さようなら」していました。

『たぶんかこそだてはじめよう』ということが、こんかいのこうざのサブタイトルです。
おおさかさやましにもたくさんのがいこくせきのひとがいます。
こんかいのこうざのようなきかいをとおして、こうりゅうをふかめて、いっしょにこそだてをしていくなかまになってもらえたら、うれしいなぁとおもいます。

じかい、２月２３日（木）はさいしゅうかい。『もものせっく・さよならパーティー』です。

たいちょうをととのえて、ごさんかください

みなさんにおあいできるのをたのしみにしています。

×の時間帯はご利用していただくこ事ができません。

ご確認ください。

締切日延長しました！

★先着順

★電話申し込み可能

★市外の方も大丈夫です。

大きな望遠鏡で綺麗な星たちを観ませんか？

冬の天体観望会『望遠鏡で見る、月、木星、金星』

《ひにち》２月４日（土）

《じかん》午後６時～８時

《ところ》　市立公民館　プラネタリウム室、駐車場

《対象》　小学生以上の人（小学生は保護者も参加が必要）

《参加費》　３００円/１人

《定員》　６０人

《講師》　中島健次さん

【申し込み方法】

市立公民館にある「公民館講座申込書」に必要事項を記入し、窓口へ

必要事項

①講座名②名前（ふりがな）③年齢④性別⑤学校名と学年⑥住所（郵便番号）

⑦ＴＥＬ番号⑧あればＦＡＸ番号⑨保護者名

※②③④⑤は参加者全員の分を記入してください。

※友達同士などの申し込みは、それぞれ別紙に記入してください。

※⑨は、中学生以上の未成年者が１人で参加する場合のみ記入してください。

第3回目のテーマは『「不安障害」不安は誰にでもある事、でも行き過ぎた不安症状は心の病』を知ることです。

本日の講師は「カウンセリングオフィスAXIA」心理カウンセラー　衣川竜也さんをお迎え致しました。

不安障害について深くお話をして頂きました。

不安障害は理由がないのに不安を感じることです。その中には特定の場所に行って起こるパニック障害、鍵の閉め忘れを何度も確認してしまう等の強迫神経症、高い場所や狭い場所等特定の対象物や環境が恐い恐怖症、震災や事故の体験時に起こる急性ストレス障害（AED)(PTSD）等があります。

原因は大きく分け３つあります。
①脳が何らかの原因でおった外傷が原因
②生まれつきの体質が原因
③ストレスが原因などです

不安障害の対処法は食生活の改善、適度な運動、専門科医に適切な薬を処方してもらう等です。

カウンセリングでどんなストレスに弱いのかを把握することも有効だそうです。

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後半はワークショップも行いました。

他者の意見を聴きあい、自分の中にある感情をだし、気持ちを整理する、傾聴を行いました。

聴き合うことで心に安定感や安心感が生まれます。バディ効果と呼ばれ仲間意識が芽生えます。

このような機会があれば心の病にかかる人は減っていくのではないかと講師の衣川さんのコメントです。

またカウンセリングを受け話しをすることで、一方的な見方から見方が変わり、関係性が変わることもあるそうです。

誰にでもなる可能性がある不安障害ですが予防や改善をして対処することが出来ます。このような講座を通して知識や方法を知って頂ければと思います。

今回もたくさんの学びがありました。

次回は2月5日（日）になります。

次週が最終回になります。講師は引き続き心理カウンセラー　衣川　竜也さんをお迎えし『震災や人災などで耳にするストレス障害PTSDと？トラウマとは？』です。

先週やりました「行列検索関数」の復習からです。様々なエクセルの試験では中級レベルででてきます。

列のデータを検索するＶＬＯOKUP関数、行のデータを検索するＨＬＯＯＫＵＰ関数が代表的なものです。
それに引き続きその復習も兼ねてこの２つの関数プラスＩＮＤＥＸ関数を新たに加えてデータを検索する表を作成しました。
新幹線の出発・到着駅を参照して運賃を検索する例題をもとに関数を覚えて行きました。

次に学習したのが、ＩＮＤＥＸ関数とＭＡＴCH関数を組み合わせて駅名を入力すると運賃がでる表です。
さらに乗車している所要時間もでるように応用編もつくってみました。行列検索関数は他にもありますが最低押さえて頂きたいものをしました。

本日の最後は、日付や時刻の関数についてやりました。詳しくは来週やりますが、押さえておきたいのはエクセルはシリアル値を返しているということです。
特に時刻は小数点以下の値になりますので理解しにくいと思います。頑張りましょう！

昨日は、この大阪狭山市で雪が降りました。冬型の気圧配置で、今週は全国的に寒いそうですね。本日も雪が降らないかとドキドキしましたが、太陽が姿を見せてくれて、気温は低いですが、昨日よりも暖かく感じられました。

本日は『源氏物語』を楽しむ　第二回目です。講師は岩井宏子さんです。

本日３枚の資料が追加されました。

先週の講座では都から須磨に移った源氏が、都にいる女君たちを恋しく思い、手紙を書いていました。今回はその続きから、物語を読み進めていきます。

源氏から手紙を受け取った女君。物語はその女君たちの返事からです。

まずは藤壺。そして朧月夜、紫上からの返事を読み進め、伊勢に移り住んだ六条御息所からの手紙がありました。六条御息所はやはり器量が高く、文の言葉や書いてある墨の具合など、とても美しく見え非常に上手に書いてあると物語でえがかれていました。

最後に書かれていたのは、花散里からの返事。花散里は他の女君同様、寂しさを綴っていて、荒れていく住まいを源氏は離れた須磨にいるのにも関わらず、修理するように命じ援助したと書かれていました。

次回は場面が変わるそうです。日にちは２月８日です。

寒い日が続きますが、体調には気をつけてくださいね。次の講座を楽しみにお待ちしております。

第2回目のテーマは「親子、恋人など、人に依存する共依存症は意外と貴方の身近な病」を知ることです。

本日の講師は「こころの相談室大阪」心理カウンセラー　橘　哲弘さんをお迎え致しました。

全体的に共依存症はなにかと言うことを掘り下げてのお話でした。

共依存症とはなにか？
先週お話ししたアルコール依存症に付き添っている家族などに多いそうです。
つまり、何かの依存症者に対して過度に自分のことを後回しにし犠牲にしてまでも他人の世話をすることで自分の存在価値を見出している状態をいいます。

色々ありますが、共依存症者の特徴は、「自分は何を感じ、どうしたいと思っていて、何を望んでいるのか」よりも、自分の「周りの人は、何を感じ、どうしたくて、何を求めているのか」を敏感に感じ取ります。

さて、皆さんは思い当る事ありませんか？

共依存症の原因にも深くかかわっているものに「もえつき症候群」があることもお話に出ました。
例えば、懸命に働いていた人が突然無気力になり、職場に適応できなくなる症状をいいます。

他の要因として「アダルトチルドレン」、幼少の頃の様々な心の傷が原因となって、心や人間関係に障害を持つようになり、大人になっても「生きづらさ」を感じている人々のことを指すそうです。

またそのような背景にある幼児の成長過程には「機能不全家族」が存在するということです。適切な保護が与えられず、一人一人の人格が尊重されない家族であり、家族として機能していない状態です。

この共依存症をはじめとする依存症や精神障害の対策として箱庭療法や催眠療法を用いているそうです。

ワークショップでは性格判断で使うエゴグラムチェックシートで自己分析を行いました。またタッピングという手法を用いて実際にストレス軽減方法を体験しました。

最後にカウンセリングとは、カウンセラーと来談者との共同作業で変化をもたらすことができるということでした。
今回も興味深いお話をして頂きました。講座を通してたくさんのことを学ぶことが出来ました。

次回は1月29日（日）になります。

講師は心理カウンセラー　衣川　竜也さんをお迎えして『「不安障害」不安は誰でもある事、でも行き過ぎた不安症状は心の病』です。

残り4回となりました。有意義な内容にするために、どう締めくくろうか悩む日々です。

先週の複数を兼ねて、条件付き書式設定のお話です。2003バージョンに比べて視覚的な要素が強くなったのでかえって工夫が必要になりました。
以前やった並べ替えやフィルタを組み合わせて使用すると表の説明もしやすくなります。

本日は行列検索関数についてです。商品データや社員データからデータを検索し別の表へ表示します。
任意の範囲から列番号を指定してデータを表示する関数をＶＬＯOKUP関数といいます。見積書や注文書を作る際に商品一覧データから参照し作成する書に内容を表示する事ができます。

ＨＬＯＯＫＵＰ関数は行番号を指定して、参照する表の行の中から任意の取り出したいデータを別の表に表示する事ができます。
両方の関数とも中級クラスの検定試験には必ず出ますのでぜひ覚えて下さい。
来週も引き続き、行列検索関数の続きからやりたいと思います。