大阪狭山市立公民館

６月６日(水）。すてき女子(じぶん)講座、３回目を実施しました。

今回のテーマは、『人とのつながり編～かかわることを楽しもう♪』でした。

講師は、１回目にも来ていただいた、NPO法人えんぱわめんと堺/ESのお二人です。

『１回目から約１ヶ月、早いですね～。どんな感じでしたか～？』との問いかけに。

『もう１ヶ月たったんだ…』と改めて思いました　時が過ぎるのが早いですね

今回は、

最初に【今日の元気度】を挙手で表し、自己表現。
他人と比べるのではなく、今の自分自身の状況を受け止めるということを意識しました。

ここからは、ペアでの活動です。

最初に【ミラー】というワーク。

ノンバーバルコミュニケーションの体験です。
言葉を使わなくても、いろんな伝えかたがありましたね。

そして【話す・聴くのトレーニング】をしました。

次は、４人グループでの活動です。

【表情カード】から浮かぶ気持ち言葉を４人で話しながら書きだしました。

また、【感情カルタ】にどんな時どんな感情になるのかを書きだすということもしました。

持ってはいけない気持ちはなくて、どんな気持ちを持っているのか、自分自身でどう受け止めるかが大事なんだそうです。

相手との距離感を意識しながら、そして自分の気持ちを大切にしながら、私メッセージで相手に伝える。

私のカラダ・私のココロは、私のもの。目の前のこの人とどう関わるかは、自分で選んでOK 。

と教わりました。

自分の気持ちも大切にしながら、他の人とつながり、良い関わりをつくっていくことができるとうれしいですね

次回は、６月２０日。『カラーコーディネイト編～自分に合う色を知ろう♪～』です

また、みなさんに会えること楽しみにしています。

第4回目のテーマは「インターネットは未知の情報玉手箱」です。

今回学ぶ内容は、インターネットです。

まずは、前回にやり残した、文章のデザイン（装飾）を完成させました。なかなか苦労された方もいらっしゃいましたが、デザインの基礎としては理解して頂いたと思います。

本日の主題であるインターネットに実際に接続するのですが、まず接続の前に、一番大切なセキュリティーのお話をさせていただきました。自分の為だけではなく、相手の為にも必ず対策はしておきましょう。

ようやくインターネットの接続します、まずは時刻表で公民館に居ながら、東京スカイツリーに出かけました。電車や飛行機の時間や料金などがすぐに分かりとっても便利です。

地図サイトを利用して、公民館の周りや世界中のお気に入りの場所を検索して、出かけたりもしました。

また、動画サイトで無料の動画などを見て、沢山の情報に触れインターネットの可能性に気付いてもらいました。

漢字入力や文節の区切り、文字の装飾を学びました、文章を装飾することで、見やすい文章に早変わりします。

さて、今回は「インターネット」でしたが、次回にはインターネットでショッピングを体験し、公民館に居ながらショッピング体験をしてもらいます。こうご期待！！

今日は朝から俳画の講座がありました。

俳画とは俳句と画と書の三位一体で表す古くからある庶民芸術です。

俳句も画も書も自信がない…という人も堅苦しく考えずにとにかく気軽に楽しみましょうね！！

今日はまず俳句を作りに天野街道まで散策に出かけました。

透き通るような青い空の中、皆で一緒にゆっくりと歩きました。

途中で先生から季語についてや句材のヒントをいただきます。

松尾芭蕉　曰ク　「俳句は三尺の童にさせよ」

三尺とは五，六歳の意味だそうです。要するに子どものように素直な気持ちを俳句にすればいいということなんですね。

鶯がとてもきれいな声で鳴いている中、緑陰を歩きます。

森林浴もできて、とても気持ちよかったですね。

見たもの感じたものを忘れないうちにメモることが大事だと先生からアドバイス。

皆さん、きちんとメモされてましたね。

帰ってきて筆運びの練習です。

濃淡をつける方法などテクニックがあるんですね。

先生が見本を見せてくださいます。

皆さん真剣に見入っておられました。

俳画に挑戦、なので上手にできなくてもいいのです。

気軽に楽しんで和気あいあいとしてくださいね。

次回はポチ袋や箸袋、うちわなどの製作です。楽しみですね。

今日から始まった3回講座、どうぞよろしくお願いします。

4月から始まったこの講座も、6月5日に４回目をむかえました。

座り方も、叩き方も、みなさん慣れてきたようです。

今日の前半は、ウォーミングアップでカホンを使っての遊びです。

言葉を伝える伝言ゲームではなく、音を伝える伝音ゲームをして楽しみました。

となりの人が叩いた音とリズムをそのままマネして叩き１周まわしました。

伝言ゲームといっしょで、やはり、ほんのちょっとずつ変わっていきました。

頭の体操になりました。

次に打ちあげ花火の音を　カホンでひとりずつ順番に表現してみました。

　ドーーン！　　　パラパラパラパラパラパラ　

１台の箱から、花火の音が表現できるのが、とても不思議！

ＰＬの打ち上げ花火を思い出しました。花火『ナイアガラの滝』もカホンで音を作れそうです。

テネシーワルツや、海を口ずさみながら、３拍子もマスターしました。

後半は前回の復習で、８ビートや１６ビートを取り混ぜながら、みんなで曲をつくりあげていき

ました。

３小節をみんなで叩いた後の４小節目を、ひとりで自由に叩くところがあるのですが、その順

番を今回はアイコンタクトで決めて、まわしていきました。

これが、なかなか難しく緊張するのですが、反対にとても楽しいところでもあり、言葉を使わな

くてもコミュニケーションができる事を感じました。音楽って、やっぱりいいですね！

前回の終了時に「難しかった～！」と言って帰られた方も、今日は、｢楽しかった～！｣に　変わ

っていました。

どんな風に音が聞えるのか、叩く側でなく聞く側にまわりたいと、数人が席を移動しました。

演奏せずに音を聞くと、自分たちが思っている以上に迫力があり、鼓動を感じたようでした。

担当者の私も、今回は円の中に入って、みなさんと一緒にカホンを叩き、みんなと同じ響き、

同じ緊張や感動を味わうことができました。

次回は　最終日をむかえます。　

貴方から出来る“心のケア”をテーマに進めてきましたシリーズ講座の第3段です。
今回の４回は、現代社会の代表的な精神疾患、その中でも“うつ病”や“統合失調症”に焦点をあて、その具体的な療法等も紹介していきます。
講師は大阪の北区梅田や明石市でカウンセリングをされている臨床心理士の小坂茂さん（阪神カウンセリング・ラボ）です。

最初に、“心の病気は必要だから起こってしまう”、ものであるという事をご理解下さい。
まず病気になる切っ掛けである疲労には、身体的疲労や精神的疲労と自然の中にある動物としての不調による疲労に分けられます。
身体的疲労は朝起きてから徐々に疲労がたまり夜にピークを迎えます。精神的疲労は反対に朝目覚めた時に大きな疲れを感じる傾向があります。
そして心の病気は①精神病圏の領域②人格障害圏の領域③神経症圏の領域（階層）に分けられます。
その原因を分類すると脳内におこる神経伝達物質の異状によって生じる「内因性」と、環境によって生じる「心因性」、それから「外因性」もあり、交通事故などの脳の外傷やアルコールの影響による精神病などがあげられます。

心の病気、特に心因性と云われるものには“ストレス”が起因しています。ストレスを積み重ねていけば、その不安定なままでおれないから症状を起します。
例えば、完璧主義の方は「失敗してはならない」と思い続け、機能しないと不安でストレスが溜まっていきます。受験、恋愛、仕事、新しい環境・人間関係など、様々なところでこの不合理な考え方によってストレスを感じることもあります。
さて、“うつ病とは・・・”、DSM-4（アメリカ精神医学会が定めたガイドライン）では16個の障害概念が分類され「気分障害」の中にうつ病は入ります。
当然、うつ病にも心因性と内因性があり、うつ病を図る症状には精神症状・行動面の症状・身体面の症状などがあります。
うつ病では、例えばセレトニン（感情的な情報をコントロールし、精神を安定させる働きがある）という物質が減少することで精神的な不安状態が継続し病に陥ってしまうのです。

1回目は、うつ病に対しての認識を改めて高めました。講演の合間に心理療法に用いる、抑うつ状態をチェックする「ＳＤＳのチェック」や木の絵を描いて心理状態をみる「バウムテスト」も行い受講者のみなさんが自身の気分を計ることが出来きました。
次回は引き続き小坂茂さんのカウンセリング体験も含め心理療法について紹介があります。楽しみにして下さい。

本日は先週の続き、関数について学んでいきます。

まず先週学んだＭＩＮやＭＡＸの予習を行います。ｆｘやホームタブの編集から様々な関数を使用できます。予習はみなさんスムーズに操作していました。

そして本日は前半にＣＯＵＮＴやＣＯＵNTA関数を学んでいきます。

この2つの違いをみなさん理解されていたと思います。

後半は絶対参照と相対参照を学びます。

給与計算の例でこの違いも皆さん理解されていたように思います。

ただ今回数字を入力しても反映されない場合があることも学びました。

800円の円やホームタブの数値が間違っている場合等は関数がうまく反映されません。

最後に家計簿などの金銭出納帳をつくりましょうの表を作成しました。

次回は6月9日（土）午後1時30分～4時で関数を使用した金銭出納帳を作成していきます。

どんなカワイイのり巻きが出来るかな・・・？

朝からドキドキワクワクの公民館スタッフです

小学5年生から中学2年生まで12人の女子が欠席者もなく午後1時に調理実習室に集まりました

みんなで楽しく巻き巻き出来るように、まずは自己紹介

名前と学校、学年、そして好きな食べ物を順番にいっていきます

好きな食べ物は甘いもの・きゅり・メロン・果物・・・いろいろありましたが、残念ながらのり巻きは出ず・・・

でも、今日集まったみんなは料理をしたことがあったり、巻きす（巻きずしを巻く時に使います）を使ったことがある人もいたりで、上手に巻けそうな予感

自己紹介の後は、巻き方の講習です。

巻きすの使い方、のりの置き方、のりの表裏の見分け方などから始めて、巻く時の注意、上手に巻くための方法など。今日は私達公民館スタッフが講師になって皆に見せます。皆の目が私達の手元に集中して緊張します

さあ、いよいよ自分たちで巻いていきます

お花の花びらの部分にあたる小さなピンクののり巻きを巻きます

少しいびつでも、巻きすの上でころころ転がせば、きちんと丸くなります。

花びらを5本作ったら、真ん中にチーズかまぼこを入れて組み立てます。

葉っぱの部分は野沢菜です。

最後に全部を一緒に巻いたら、お花ののり巻きの完成です

2本目は色々なふりかけや用意した食材を使って、自由にデザインしてオリジナルののり巻きを作ります

花びらの大きさを変えたり、海苔の代わりにふりかけで巻いたり・・・

同じ班で相談したり、スタッフに相談したり。

一生懸命に考えて、すし飯の重さを計算して計ったり、中の具材を変えたりとそれぞれ違う個性的なのり巻きが出来上がりました

こんな素敵なのり巻きが出来ました

12人分載せる事が出来なかったけど、皆、すごく上手で食べるのが惜しいくらいでした

終了後のアンケートでも「自分で作って、みんなで作ったりしたのが楽しかったし、おいしかった」「自分で考えて作れたところが楽しかった」「みんなで協力してやったり、しゃべったりしたところが楽しかった」「まきすでまけたところが楽しかった」と、楽しんでのり巻きを巻いてくれたようです。

自分で考えて失敗を怖がらずに試してみるって、大変だけどすごく大切なことです。

のり巻きのデザインという小さなはじめての挑戦を皆が楽しんで出来て良かったと思います。

私達スタッフもみんなと一緒に巻き巻き出来てすごく楽しかったです

これからも　一緒に楽しく挑戦出来たらいいな。

参加してくれた皆、素敵なのり巻きが出来て良かったね

×の時間帯はご利用していただくこ事ができません。

ご確認ください。

５月３１日（木）。休館日。

利用者さんには、お越しいただけない日でしたが、この時間を使って、スタッフ全員で草刈り・草ぬき作業をしました。

野草の生命力は強くて、またすぐに伸びてきてしまうかもしれませんが、少しの間は、来られた方々に気持ち良く使っていただけるのではないかと思います。

駐車場には、草だけでなく、放置されたゴミ・空き缶などもあって、少し悲しくなりましたが、草を抜いてキレイにしたことで、ゴミの放置が減ったらうれしいなと思っています。

以下、４講座の参加者募集を開始しました。ぜひ、ご参加ください

『復活！さやま音頭』　踊りが好きな中学生以上対象

『中高生のお菓子作り～初夏の和菓子～』　中高生対象

『みらい◇はばたきっず　ミクロで探検家！』　小学生対象

『どんなふうにそだつかな？枝豆まめまめ♪』　小学生対象

詳しい内容は、下記をご覧ください。

【申込方法】
公民館・市役所３階社会教育・スポーツ振興グループ・ニュータウン連絡所にある講座申込書に必要事項を書いて各窓口へ直接。または、ハガキに参加希望講座名と郵便番号・住所・名前（ふりがな）・年齢・学校名・学年・電話番号・あればFAX番号・未成年の場合は保護者の名前を書いて、〒５８９－００２１　大阪狭山市今熊１－１０６　大阪狭山市立公民館まで。
FAX（３６６－００８１）も可。また、公民館のホームページからも申し込みが可能です。

【申込締切】
６月１５日(金)　『どんなふうにそだつかな？枝豆まめまめ♪』

　
６月２０日(水)　『復活！さやま音頭』　
　　　　　　　　　　『中高生のお菓子作り～初夏の和菓子～』
　　　　　　　　　　『みらい◇はばたきっず　ミクロで探検家！』　

『復活！さやま音頭』

さやま音頭を伝え、踊りの輪をひろげよう！

誰でも簡単に踊れるさやま音頭。今年もみんなでいっしょに踊ってみませんか？

『中高生のお菓子作り～初夏の和菓子～』

涼しげな金魚鉢ゼリーと冷たくておいしいバニラアイス大福を作ります
みんなで一緒に楽しく作って暑い夏を乗り切ろう

『みらい◇はばたきっず　ミクロで探検家！』　

ミクロになってにんげん世界をつくってみよう

『どんなふうにそだつかな？枝豆まめまめ♪』　

大学生のお姉さん、お兄さんと一緒に、
大豆の種まきから枝豆の収穫調理までをしてみませんか