大阪狭山市立公民館

5月1日（水）

6月1日（土）に実施する7月～9月の利用申請会の順番を決める抽選を行いました。

結果は、玄関左側の自動ドア入った所、右側に貼り出しますので、ご覧ください。

わかりにくい場合は、事務所にお問い合わせください。

よろしくお願いします。

×の時間帯はご利用していただくこ事ができません。

ご確認をお願いします。

成人大学講座『よく分かる！生活習慣病　よく分かる！食事療法』より公民館「情報版」（ブログ）をご覧頂いている皆さんに情報のおすそわけです。

高血圧の方の療法　また高血圧予防に食事や日々の生活で気をつけないといけない事があります。
１．減塩・・１日６ｇ未満（国民平均摂取量は１日１１ｇ）食塩をたくさんとると血圧が上がりむくみやすくなります。１杯のお味噌汁に約１ｇの塩分があると言われているので摂取をかなり控えないといけません。

２．食塩以外の栄養素・・野菜・果物（糖尿病患者は糖分の多い物は控える）は積極的に摂取し、コレステロール（主に卵）や飽和脂肪酸（お肉など）の摂取は控える。魚（魚油）は積極的摂取する。

３．減量・・肥満はいけません。

４．運動・・ウォーキングなどが好ましいそうです。

５．アルコールを控える・・男性はエタノール　１日２０～３０ｍｌ以下　女性は１日１０～２０ｍｌ以下。３５０ｃｃのビール１本や日本酒１合がエタノール約２０ｍｌです。

６．禁煙

健康な身体になるためにとても大切な事ですね

成人大学講座『よく分かる！生活習慣病　よく分かる！食事療法』が本日より始まりました。毎日のよくない生活習慣のつみ重ねによって引き起こされる生活習慣病である糖尿病や高血圧についてのお話です。本日より６月８日まで５回開催致します。

第１回目の本日のテーマは『高血圧とはどんな病気？』～家庭血圧計を使いこなしましょう～です。講師に帝塚山学院大学　人間科学部食物栄養学科　教授の細川雅也さんをお迎えしました。

今回の講座では
・健康な人では、血圧を調節する仕組みは体の中でどうなっているでしょうか。
・高血圧の起こる原因と治療法
・家庭血圧計の使用方法
についてお話して頂きました。

日本の高血圧者は約４０００万人にのぼり、最も多い生活習慣病の１つとされているそうです。高血圧が重度の場合、頭痛やムカツキ・嘔吐・痙攣するという症状が出てきますが、重度でない場合は、自覚症状がほとんどないそうです。自分の血圧がどのような状態か、家庭血圧計で日々計測することで知っておくことが大切！ですね。説明にあった正常血圧と高血圧の分類を受講者さんはメモをとっていました。

家庭血圧計は手首で計測するものよりも上腕に巻きつけて計測する物の方が良いとのお話にありました。朝食前と就寝直前に計測して自分の血圧を知りましょうね。

次回の成人大学講座は連休明けの５月１１日（土）、テーマは『糖尿病予防と治療のための生活の知恵』～メタボとロコモ～です。ご参加お待ちしております。

平成２５年度『青少年セミナー　表現倶楽部うどい』を実施するにあたり、本年度の事前説明会を開催いたしました。

表現倶楽部うどいは中学、高校生の年齢の青少年を対象に行う、舞台表現ワークショップです。

当日は、たくさんの参加希望の子どもたちと、保護者の方々が集まってくださいました。

スタッフ紹介や、約束事など説明の後、継続メンバーによるライブを見て頂きました。会場内は、熱気につつまれ、大きな拍手で終演となりました。「一生懸命」の素晴らしさが、なにより伝わったのではないかと思います。

青少年セミナーの主旨は、子どもたちの健やかな成長を見守り、集団活動を通じ自立し、社会の一員であることを自覚し自主的、実践的な態度を身につけ、『努力し、頑張ること』の大切さを実感できる、子どもたちの居場所づくりにあります。

今年度も保護者の方をはじめ、多くの大人の方にもご参加頂き、多感な時期の子どもたちを一緒に見守り、学び、支えあい、つながることで、市民相互の学習、交流、地域づくりを目指していきたいと思います。

4月15日現在、定員に達していない講座は以下の通りです。
継続して参加者を募集しておりますので、ぜひ、ご参加ください。

【１８歳以上の方対象の講座】

●～子どもたちの心を育む～わらべうた遊びをしましょう(託児つき）

子育てに活かせる”わらべうた”のチカラを学びましょう♪

●すてき男子(じぶん)講座～今よりちょっと自分にやさしくなる～（男性のみ）

コミュニケーションのコツ・ヨガ・料理と盛りだくさんのプログラムです。

●まちなか交流探検講座　復活！さやま音頭

さやま音頭を一緒に踊って広げましょう！

●初心者陶芸体験講座　粘土の板づくりからはじめる自由作陶

板状の粘土から、自由な発想で作陶してみませんか♪

●初心者パソコン講座　「ディスカバー大阪狭山市」～大阪狭山市の魅力・再発見～

WORDを覚え、駆使して、大阪狭山市の魅力をつめた冊子をつくろう！

●ハートフルセミナー　『精神障がい者が社会と向き合うための居場所と人権を考える』学びの時間

私たちが共に支え合える社会を築いていくためのしくみやコミュニティについて考えます。

●成人大学講座　よく分かる！生活習慣病　よく分かる！食事療法

【小学生対象】
●青少年セミナー みらい◇はばたきっず　めざせミュージシャン

音をつくって合せるってとっても楽しいよ♪みんなでリズムを楽しもう！

【中学生・高校生対象】
●青少年セミナー　表現倶楽部うどぃ　第９期生

『一生懸命はかっこいい！』　

×の時間帯はご利用していただくこ事ができません。

ご確認をお願いします。

少しずつ咲き始めた桜が公民館では満開になりました。講座毎に咲いていく桜をみなさんに見て頂けて良かったです。

『源氏物語』の世界の講座は、３月２５日に第四回目を、そして３月３０日に最終回の第五回目を開催致しました。
講師に岩井宏子先生をお迎えして、澪標巻を読み進めました。
澪標巻も後半に入り、物語は源氏が病気になった六條御息所と会って、六條御息所の娘の事を頼まれています。御息所は自分の娘には手を出さないで欲しいと源氏にお願いして、源氏も自分は成長したからそんな事はしないと言うのですが、心の中では、娘に興味がある様子が面白かったです。

本日で『源氏物語』の世界　全５回の講座は終わりです。でもまだまだ『源氏物語』は続きます。今回のお話の流れを思い出しながら、続く物語に興味を抱いてもらえたら嬉しいです。

まもなく４月

ぽかぽか陽気で、爽やかな風が吹き、新緑と共に街の景色も色鮮やかになってきました

何かを始めたくなる季節ではありませんか

公民館では、４月１日から春夏講座の参加者募集がはじまります

大阪狭山市にお住まいの方には、市広報誌４月号に折り込ませて頂いた『公民館だより』がお手元に届く頃ではないでしょうか

新しい年度のはじまりに、公民館講座に参加してみませんか

詳しくは　公民館ホームページ　"講座について”　をご覧ください。

【１８歳以上の方対象の講座】
●成人大学講座　よく分かる！生活習慣病　よく分かる！食事療法
●音楽空間プロデュース　音でつながる　ココロとココロ
●～子どもたちの心を育む～わらべうた遊びをしましょう(託児つき）
●すてき男子(じぶん)講座～今よりちょっと自分にやさしくなる～（男性のみ）
●まちなか交流探検講座　復活！さやま音頭
●初心者陶芸体験講座　粘土の板づくりからはじめる自由作陶
●ハートフルセミナー　『精神障がい者が社会と向き合うための居場所と人権を考える』学びの時間
●初心者パソコン講座　「ディスカバー大阪狭山市」～大阪狭山市の魅力・再発見～
●初心者パソコン講座　「EXCEL(ｴｸｾﾙ)基礎コース」
●初心者パソコン講座　「もっと知りたいパソコンコース」

【小学生対象】
●青少年セミナー みらい◇はばたきっず　めざせミュージシャン

【中学生・高校生対象】
●青少年セミナー　表現倶楽部うどぃ　第９期生

公民館の桜が３日間で

狭山　初花　さくらのたより
松も　おぼろの　弥生の空よ
池の堤に　たたずむ　乙女
花もはじろう　水鏡

狭山　万石　北条さまの
三つ　鱗（うろこ）の　お城下町よ
昔ながらの　品よい　築地
今も清しい　玉椿

－さやま音頭よりー

左が３月２６日で右が３月２９日に撮影したものです。３日間で随分咲きました。
満開まであと、もう少し。