第５回目は、帝塚山学院大学教授 福田 ひとみさんをお迎えして「日々の調理が支える家族の健康」というテーマでお話をうかがいました。
健康な体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２で計算できます。痩せすぎも肥満も避けたいものです。
今回は全員で楽しく味覚クイズや食生活チェックをしながら普段の食生活を見直すきっかけをいただきました。
油にもたくさん摂った方がよい油とあまり摂らない方がよい油があったり、調理の仕方で上手く栄養を取る方法など、献立を考える上での大事なポイントを沢山教えていただきました。
美味しく食べていつまでも健康で長生きしたいものですね♪
今回の成人大学講座もこれでおしまいです。受講生の皆さんお疲れ様でした。お話してくださった先生方本当にありがとうございました。
今日は発声練習後、３歳から９０歳までをイメージして歩きました。この年齢ならこんな感じ？と固定概念で動いてしまいますが、現実に観察するとなかなか思い描いているイメージとは違うものです。演じることは、まずは観察することも大事ですね。
いよいよ立ち稽古にはいりました。７月１１日の本番当日の舞台装置を想定して、演者の上手・下手の出入りの仕方、動きなども決めはじめました。
まだ台本を持っていますが、これから家で覚えてきてください！と講師からのダメだしあり。ストーリーは当日のお楽しみということで、ここでは語りませんが、とても面白い台本です。回を重ねるごとに、皆さん感情表現がとても上手くなっています。さあ、本番までに課題がいっぱいですが、頑張ってくださいね。当日は、大集会室での発表です。興味のある方、観に来てください！
本日で最終日、今日は www の講習です。講座を担当する側では一番時代を感じる講習内容です。今回の講座を受けた方の内、このブログまで辿り着ける方は少ないと思いますが、閲覧されている方で、以前の講座で www を講習された方もおられると思います。その当時と講座の内容はあまり変わりませんが、Yahoo! の経路検索では、駅名ではなく、建物や施設の名前などでも検索できたり、空路等も検索できたり、Yahoo!マップでは、「大阪狭山市立公民館」で検索できたり…と、その変化には隔世の感があります。まあ、当時は Windows Me での講習でしたが…
この講座は今回で終了ですが、パソコンは日進月歩なので、学習に終わりはありません。以後も楽しいパソコンライフである事を願っております。
第４回目は帝塚山学院大学教授 津田謹輔さんをお迎えして「家庭における疾病と食事〜糖尿病を中心〜」というテーマでお話をうかがいました。
先生は、内科医でもいらっしゃって現在も週に１度、病院で診察をされているそうです。とってもお話し上手で２時間があっという間でした。
平成２５年の調べによると、日本人の平均寿命は男性80.21歳 女性86.61歳で女性はなんと世界で第１位だそうです。男性も初めて80歳を越えたそうです。すごいですね！
健康長寿のために
１.食事は腹八分目とする。
２.食品の種類はできるだけ多くする。
３.脂肪は控えめに。
４.食物繊維を多く含む食品（野菜、海藻、きのこなど）をとる。
５.朝食、昼食、夕食、を規則正しく。
６.ゆっくりよくかんで食べる。
と良いそうです。ぜひ今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。
先生のお話の中で、笑う事で血糖値が下がるという統計があるので、明るい日常生活を送る事が、健康の元になるという事が印象に残りました。
いよいよ来週で成人大学講座も最終回になります。お楽しみに♪
公民館に気軽に足を運んでもらい公民館を知ってもらおうと、様々なワークショップを展開してきた大人のＥＸＰＯ ２０１５。
6月7日はヨガの開催日。講師はベターミズ・ヨガ・ソサエティの白川美和子さんに来ていただきました。
初めてヨガをされる方、久しぶりにヨガをされる方、ヨガをずっと続けておられる方、色々な方の参加がありましたが、参加者の様子を見ながらプログラムを展開していただきました。
自分のからだとじっくり向き合いながらのヨガ。
深い呼吸を意識し体の重みを感じながら、ゆっくりと体を伸ばしていくと、普段いかに自分の体が縮こまっているのかが、よくわかりました。
ストレスを感じる生活が続くと呼吸が浅くなり、からだも硬くなり体の酸素が不足し疲れやすいからだになるそうです。ココロとカラダって本当に密接な関係があるのですね。
自分の体と向き合った２時間。深い呼吸で酸素をいっぱい体に取り込み、最後にはとても爽快な気分になっていただけたようです。
参加者のみなさん、お疲れ様でした。ご自宅でもぜひ続けてくださいね。講師の白川美和子さん、ご指導ありがとうございました。
6月6日（土）4回目窯出しと鑑賞会をする日です。
窯を開けました。どれもうつわの形をしていました
そしてひとりひとりご自分のうつわを取り出します。
作品を机の上においてご自分の出来などを確認しています。そしてその作品に題を付け、思いや工夫したところ、感想などを紙に書いてもらいました。
ひとり3枚の紙をもらい、その書かれたこともふまえて、自分が気に入った作品に投票しました。手にとり裏もみたりしてお気に入りに投票しました。
好みもあるので投票数はそれぞれでしたが、講師がひとつひとつ、作品の良いところを皆に聞いてくださいました。そして講師にもよいところを教えてもらいました。
客観的にみてもらい、改めてご自分の作品の良さもわかりました。
講師の総評 『どれも力作で初めてでこんな作品ができるなんてお見事です！』ということです。ほんとうにそうですね。
これが出来上がった力作です。全ての作品を集めて比べると大きさや形の違いもよくわかりますね。
それぞれ重さも随分違います。削りが多かった人のものは1.3㎏位でした。
重い人のものは2.0kgを超えていました。
アップにすると…
呉須が濃すぎた所は釉薬がはじかれたりもしていました。やってみてわかることですね。
陶芸ではうまく出来た！と思って窯に入れても期待通りではなかったり、これ…もうひとつだと思って窯入れしたものが、良い出来だったりするそうです。
陶芸のおもしろいところですね。
大きなうつわ、帰る途中で壊さないでくださいね
といって講座は終了しました。
おうちではうつわを主役に囲んで、賑やかな食卓になっているのではないでしょうか
これからは、自分でつくったうつわが食卓に並ぶ日常を愉しんでくださいね。
講師の土窯会さん、ありがとうございました。
６月９日（火）１０時〜１２時。
今日は親学び講座の２回目、『フラワーアレンジメントでちょっとリフレッシュ♪ 心ウキウキ！お家にお花をかざってみませんか』というテーマでフラワーアレンジメントを教えていただきました。
講師は、大野台にあるフラワーショップ秀秋園の折田 文愛さん。
なんと！８種類ものたくさんのお花を用意してきてくださいました
・バラ（リメンブランス）
・トルコキキョウ
・スプレーカーネーション
・ブルースター
・ヒぺリカム
・レザーファン
・スモークツリー
・スチールグラス
まずは、お花の名前から教えていただきました。
お花には、それぞれ顔があるんだそう。
みなさん、顔が美人に見える向きを見つけながらオアシスに挿されていました
長持ちさせるには、一度挿したら動かさないのがコツなんだそう
お花は、メインになる大きいお花から順に入れていくと良いそうです
同じように入れていきましたが、それぞれとっても個性的で素敵な仕上がりになりました
最後に、カーネーションとトルコキキョウとグリーンを使ってブートニアも教えていただきました。
素敵な生花のコサージュが、みなさん出来あがっていました
お家にあるリボンをプラスしても可愛く仕上がるそうです
色々工夫してみてくださいね
受講生の方々から「とってもリフレッシュできて楽しかったです」と感想を頂けたのが嬉しかったです。先生が食卓用にと丈の低いアレンジメントを教えてくださったので、ぜひお家にかざってみてくださいね
いよいよ次回が親学び講座最終回になります。お楽しみに
１０回講座の５回目。早いもので、もう半分が終わりました。いつも通り発声練習の後は「ただいま」のセリフを、３パターンの表現で言うことに挑戦。外で嫌なことがあって、機嫌が悪い時の“ただいま” 嬉しいことがあった“ただいま” などなど、みなさんいろんな状況設定をして考え出した“ただいま”を言っておられました。ペアになって、いろんな「ありがとう」「どういたしまして」を伝え合う稽古をしました。どんな気持ちで言う“ありがとう” “どういたしまして”なのか、二人で話し合いをしてもらいました。
そして、いよいよ発表会に向けて、キャスティングをしました。皆さんの希望を聞いたのですが、ほぼ希望通りに決まりましたよ。家でも、台本をしっかり読んでください、という課題がでました。来週からは、立ち稽古も入れていく予定です。
自分の配役が決まり、発表会モードです。７月１１日が発表会です。当日は音楽も入り、それなりの衣装も統一しようと思っています。さあ、台本を読み込んできてくださいね！
本日で４日目、話題はがらりと変わり、Ｅ－メールとＷＷＷです。最近は「Ｅ－」と断らなくても、メールと言えば「電子メール」を指す様になりました。残念ながら今回、公民館のメールサーバの調子が悪く、メールの送信がしにくい状態でしたが、何とか体験してもらえました。来週はＷＷＷについて、もう少し詳しく説明します。
第３回目は、帝塚山学院大学教授 小川 博さんをお迎えして「家庭における食の安全と食中毒防止の実践」というテーマでお話をうかがいました。
梅雨の時期になるとそろそろ気になるのが食中毒ですが、一番多い時期は実は１月〜４月だそうです。特に冬場、よく耳にするのがノロウイルスです。
ノロウイルスは牡蠣などの２枚貝の中にいるので、良く加熱する事が重要だそうです。
その他にも黄色ブドウ糖球菌や、カンピロバクター等それぞれの食中毒菌への対応を丁寧に説明していただきました。食中毒菌防止の３原則は、やっつける・付けない・増やさない だそうです。
「温度が低くても増殖する菌もいますので、食品は早めに食べる事が大切です」と教えて頂きました。
講座の最後に、色々な種類の飲み物が、体がさびつかない（細胞に障がいを持たせない）飲み物かどうかを実験してみました。たくさんのお茶や紅茶類、炭酸飲料、スポーツドリンク等を先生からいただきました。
DPPHラジカルという色のついた液に自分の選んだ飲み物を少し入れて、無色になると体がさびつかない飲み物だという事になるそうです。
実験結果は、緑茶や紅茶、ＣＣレモンは無色になった様でした。これから暑くなってペットボトル飲料を買うことが増えると思いますが、ちょっと成分表示ラベルを気にして見てみるのも良いかもしれませんね♪とってもワクワクする実験でした。
