今回の『中高生のための栄養学講座』で学んだ
中高生でも自分で気をかけられる栄養のポイントをご紹介します
◎主食、主菜、福菜、汁物、果物が食事バランスの基本です
さらに、バランスで覚えておくと良いのが、5色(白・赤・緑・黄・黒)をそろえて食べようということ。
バイキングなど自分でお皿に盛る時は、意識してみてくださいね
◎練習前、試合前、学校に行く前は、エネルギー源となる糖質をしっかりとりましょう。
◎晩ごはんは、身体の材料となるたんぱく質をしっかりとりましょう。
◎大豆製品、海藻を一日一回は食べましょう。