おいしく食べて、毎日イキイキ強くな~れ!きれいにな~れ!~中高生のための栄養学講座~追記

今回の『中高生のための栄養学講座』で学んだ

中高生でも自分で気をかけられる栄養のポイントをご紹介します

◎主食、主菜、福菜、汁物、果物が食事バランスの基本です
 さらに、バランスで覚えておくと良いのが、()をそろえて食べようということ。
 バイキングなど自分でお皿に盛る時は、意識してみてくださいね

練習前、試合前、学校に行く前は、エネルギー源となる糖質をしっかりとりましょう。

晩ごはんは、身体の材料となるたんぱく質をしっかりとりましょう。

◎大豆製品、海藻を一日一回は食べましょう。

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