「ココロもカラダもリフレッシュ！簡単ピラティス」早いもので、本日が最終日です。
毎日暑い日が続いているいますが、暑さに負けず、今日もスッキリ気持ちの良い汗をかきましょう！！
最初はみなさん、ピラティスってなんだろう？？どんな動きをするの？？というところから講座を始めましたが、講座の回を進めていくうちにつれて、スムーズに動かれていました。最初はポーズがわからずに、ぎこちなく動かれていたのが、４回目にもなるとちゃんとしたポーズになっている！と先生もビックリされていました。
どのポーズもコア（お腹に力をいれる）が大切との事。それができていないと、その他の部分が無理な力を入れてしまい、肩こりや腰痛がおきるそうです。お腹は力を入れますが、常に肩はリラックス～で首を長くしましょう。難しいポーズほど肩に力が入ってしまうようです。肩に力を入れてしまうと肩こりがおこるので注意！！！です。
今日は少し難しいポーズに挑戦です。お腹にしっかりと力を入れていないと腰が反り返ってしまい腰が痛くなります。力を入れている間もしっかりと呼吸を意識しましょう。
コアを今は鍛え始めたばかりなので、このポーズは皆さん、大変そう・・・。すぐにバランスを崩してしまうみたいです。先生より「みんな、溺れている人やね」と。コアを鍛えればスムーズにできるので、諦めず挑戦しましょう！！！ただ無理はしないでくださいね。しんどいと思ったら休憩を。
最後はみなさん、大好きリラックスタイムです。緊張をほぐしましょう。
４回の講座で骨盤の位置を意識してピラティスについて少しは理解していただけたと思います。受講者さんからは「楽しかった！」「身体を動かせてよかった」とのお声を頂戴致しました。先生の呼吸の合図がありませんが、これからも家でこの講座でやった動きをしてくださいね。
