先週はあいにくの雨でしたが、本日の講座は見事に晴れてくれました！晴れてくれたのは嬉しいのですが、気温もぐんぐん上昇してとても暑い日になりました・・・。
簡単ピラティス第３回目です。今日もたくさん汗をかいてスッキリしましょう！！
まずはウォーミングアップ。身体を動かす前に肩甲骨をしっかりほぐしましょう。「家でやってみた人～」と先生の質問に何人か挙手してくださいましたが、「家でやると呼吸法が混乱して・・」との事でした。「みんなでこの空間でやるのが楽しいし、わかりやすい」とおっしゃってくれる方もいました。音楽にあわせて動くのが楽しいですね。
肩甲骨をほぐすことによって、肩こりがよくなったり、背中がきれいになるそうです。後ろ姿がきれいに見えると聞いて皆さん、真剣に動いていました。鼻から吸って口から息を出す呼吸法でもお腹がしまっていくそうです。呼吸法は動いていると忘れがちですが、しっかりしましょう。
四つん這いで行うポーズの骨盤の位置を先生に確認して頂きました。四つん這いでいるのは少し大変なので、確認してもらったら「ポーズを崩してもらって大丈夫ですよ」と先生がおっしゃっていましたが、「ポーズを崩すと次正しいポーズができないから・・。」と頑張ってポーズを続けていらっしゃいました。
本日も新しい動きをしました。ポーズだけを見ると簡単そうですが、意外と腹筋を使います。あごをちゃんと引かないと首を痛めてしまうので、注意してくださいね。お家でもできる動きなので、是非家でもやってみてください。
最後はクールダウンです。足をしっかり伸ばしましょうね。１回目より２回目、２回目より３回目と皆さん動きに慣れてスムーズに動いていました。カラダを伸ばすコツも理解してきているみたいです。早くも来週がピラティス講座最終回です。来週も気持ちよく汗をかきましょうね！！
