「はじめてのヨガ」の3回目です。
最初に先生が皆さんの健康状態を聞かれます。少し体調が悪い人がいれば、その人には状態に合わせて手助けされます。
今日は先週教えて頂いた基本的な立位のポーズ「トリコーナアサナ」を、壁を使って復習します。
壁を使う事で背骨がまっすぐになりお尻が壁から離れないように横に曲げていくことができます。
結構キツく、脇、太もも、ふくらはぎが痛くなってきます
このポーズは股関節の前に物干し竿があると想像し、自分が洗濯物になった気持で前に曲げていきます。
立位のポーズだけでなく座位のポーズも、お尻を壁にぴったりつけて行うことで、何もないところで曲げるよりも解りやすく、体のどの部分に効果があるのかがよく解ります。
立位のポーズです。片足を反対の足の太ももにつけて立ちます。そして、この状態で少し目を瞑ります。
難しくてどうしてもフラフラとして足をついてしまいます。
ヨガを続けることで、少しずつでも歪みが治り、健康な体に近づければ嬉しいです
先週のヨガの後は心地よい疲労感で眠くなり、帰ってお昼寝をされた方も多いようです今日も午後からウトウトされる方がいるかもしれませんネ
