はじめてのヨガ2回目です。
先週に続き今日も快晴で気分も弾みます
トリコーナアサナ（基本的な三角形の立ちポーズ）のポーズです。
しっかりと胸を開きながら足を１ｍ～1m20㎝開き、肩甲骨から腕を伸ばします。基本的なポーズで、背骨がしっかり伸びて股関節が開いています。
簡単なようで背骨を反らさずにまっすぐに伸ばすのは、難しいです。
椅子を使って捻じりのポーズをします。
椅子の背もたれを持って、ゆっくりと上半身を骨盤から捻じります。
この様に身体に負担をかけず、捻じったり伸ばしたりしやすいようにヒモやイス、タオルを使います。
犬のポーズです。
背中を伸ばし、骨盤から曲げます。
先生の説明がわかりやすく、どこを伸ばしてどこを曲げるのかがよく分かりました。
どの動きもゆっくりと息を吸って吐きながら行います。
一つ一つの動きがゆっくりなので、あまり運動をしているようには思わないのですが、2時間の講座が終わる頃には身体が汗ばんで心地よい疲労感に満たされます。皆さん終了後も先生に質問され、来週の講座を楽しみにして帰られました。
