大阪狭山市立公民館

ハートフルセミナー2回目は、前回に引き続き臨床心理士の小坂茂さんにお願いしました。
今回のテーマは『うつ病』対策、認知行動療法・・・です。

最初は、前回で質問票を受講者の皆さんに書いてもらったものに対する回答をお話頂きました。
ヒステリーとは心理的な防衛機制が無意識に働いてしまう。
神経症は必然性がある置き換え行為で。
子育てと心の病は非常に密接に関係があります。その他色々です。
さて、改めて「疲労とうつ病」についてです。疲労には①身体的疲労（体の疲れは脳がつかれているサイン）②生物のリズムの不調による疲労③精神的疲労
の3種類に分けられる、という話とその解説でした。

「うつ病の治療」には①薬物療法と②認知行動療法が効果があります。
認知行動療法、うつ病というのは思考障害だとして、この考え方を改善すれば、うつ病の改善や予防につながる。
思考についての考え方も大切な押さえどころでした。低い自尊心・強く過度の責任感・強い逃避傾向や不安などの思考内容です。
また思考パターンのことの説明を聞き、どうしてこのような思考傾向が生まれるのか？を考えました。
①喪失体験②子どもに対する親の無理解③精神的な支えの欠如④虐待がが主にあげられます。

後半で、認知行動療法の実際についての説明を聞き、最後にリラクゼーション法を体験し、「楽になる生き方」とは？と云うお話で終わりました。
「生きている基準をうんと下げること」を皆さんも考えて下さい。次回来週は「統合失調症」がテーマです。

いよいよ本日が最終日です。

本日は論理関数を学んでいきます。論理関数は上手く活用出来れば食材の買い出し等に活用でき、家計簿に利用することが出来ます。

まずは論理関数の中のIF関数を使用します。IF関数は入力した論理式が正しければ真（TRUE）、間違っていれば偽（FALSE）を反映させる関数です。

今回は例題としてテストの点数を平均以上なら真、平均以下なら偽で反映させます。

真と偽は好きな言葉を反映出来るので、今回は真がセーフ、偽が残念で反映させます。

入力方法はいくつかの方法があります。最初はIF関数を式として表すのにみなさん時間が掛っていました。このような関数は使用頻度を高くすると身についていきます。理解して「おもしろい」と言われている方もいました。

後半は論理関数のAND関数を学び。応用でIF関数とAND関数の組み合わせを学びます。

AND関数は入力した文字列が正しく入力した場合に真（TRUE）、入力されていない文字列を入力した場合に偽（FALSE)を反映させる関数です。

今回学んだ、IF関数とAND関数を組み合わせて式を作成します。この二つを組み合わせることでセルに反映させる内容が幅広くなってきます。

今回学んだ関数の組み合わせ、この内容を理解出来れば、習っていない関数を組み合わせたりして様々な式をエクセルのセルに反映する事が出来ます。

最後に簡単にグラフ作成機能をご紹介しました。

本日で初心者パソコン講座「エクセル基礎コース」全6回が終了しました。

エクセルに欠かせない便利な機能である関数をメインに講座を行いました。

今回の講座がエクセルの関数を楽しむきっかけになればと思います。

５月１２日より始まりました成人大学講座、本日５回目が最終回です。雨が降る中たくさんの方がご参加してくださいました。

本日も帝塚山学院大学　名誉教授　鶴崎裕雄先生をお迎えして講座を開催致しました。

５回目のテーマは『現代短歌・俳句』です。

まずは、先週の連歌の続きです。先週は一の折の表８句を詠み、本日はその裏面になる一の折の裏１４句を紹介して頂きました。裏面になっても当然前の句から想像して句を繋げます。

途中「荻」の文字が。「荻」の字にはよく似た「萩」という漢字がありますね。実際筆で書かれている「荻」と「萩」の字は区別しにくいとか・・・。どうやって２つの漢字を区別するのでしょうか？

やはり歌の流れから想像して区別するそうです。「荻」の場合、「風」、「萩」の時は「露」の文字があるとどちらであるか判断できるとの事。今回の句では、「上風」があったので「荻」だと詠んだそうですよ。

連歌にはルールがあるそうです。春と秋の季語がついた場合３句～５句までその季語（季節）を続けないといけないとの事。春がでてきたら最低その次の句とまたその次の句は春で歌を詠む。それは日本人にとって春の歌と秋の歌が特に大切にされてきたからだとか。

後半は現代短歌や俳句を紹介して頂きました。現代という区切りは、明治で分別していて、明治以前の和歌は古典とされ、明治以降の短歌は現代とされるそうです。中でも、戦後生まれの歌人は表現の新しさ、感覚の新しさがバラエティーにとんでいて今までない作品がたくさんありました。

５回の講座で日本の歌にはどんな歴史や背景があり、どんなものがあるのか、何よりも実際筆で書かれた文字に少しでも馴染んで頂けたら嬉しいです。筆で書かれた文字は今使っている仮名文字の原点だったりと新たな発見があったと思います。どの文字が今の仮名文字に変化したかなど考えながら、美術館・博物館で筆で書かれた文字を見かけた時は、思い出しながら詠んでみてはいかがでしょうか。

本日　講座最終日をむかえました。

今日までに様々な音とリズムの叩き方をマスターし、一見みただけでは、ただの箱が、実はみんなで叩くと、とっても楽しい楽器であることがわかりました。

前半は今までの総復習を行い、後半は交流会をして楽しんでもらいました。

ゲストの方のカホンのアンサンブルや、他の楽器と合わせたセッションを聴くこともでき、テーブルを囲んで話が弾んでいました。

受講生も総仕上げとして自分たちの曲を力強く演奏し、たった５回の講座でしたが、かなりの達成感をかんじてくれたようです。

みんなで演奏すると本当に気持ちが一つになるのですね。

カホンという楽器は知っていたけれど叩くのは初めてという方が殆どでしたが、身近に音楽が楽しめ仲間もできる良い機会となってくれたようです。

みんなで音を作り上げていくカホンの魅力！

又、その楽器をとおして音楽の輪がひろがっていくのを感じました。

講座　『カホンを叩こう！楽しもう！』　～音とリズムでコミュニケーション～　は今日で終わりですが、

受講生のみなさん、これからも仲間といっしょにアンサンブルを楽しんでくださいね。

最後に、指導していただいた上沼先生、本当にありがとうございました。

6月9日、10日の二日間で、ネイチャーゲームリーダー養成講座を実施しました。

この講座は、公民館の活動団体でもある大阪狭山市レクリエーション協会さんからの持ち込み企画で、大阪狭山の自然を伝える人を仲間を増やしたいという思いをいただき、公民館講座としてさせていただきました。

二日間で、あまの街道、陶器山、三都神社、副池オアシス公園での自然の紹介の仕方(アクティビティ)を学びました

まだまだ、自然を感じられるところがいっぱいあって、改めてこれら場所が好きになりました

それは、参加者のみなさんも一緒じゃないかと思っています

ネイチャーゲームは、身近にある自然に気づいたり、自分にあるはずの様々な感覚を改めて感じることができる良いアクティビティだと思いました

せっかく、数人のリーダーが誕生しましたので、今後、大阪狭山市で自然体験がもっと盛んに行うことができればうれしいです

残すところエクセル基礎コースも本日を含め2回となりました。
本日は先週の引き続きと料理レシピをつくりました。

まず、前回皆さんがつくった家計簿を元に家計収支表を作成しました。
せっかくエクセルをつかっているので、ここは関数を活用して検索条件によって集計できるようにします。
関数はSUMIF関数を使います。これは指定した範囲の中から検索条件（数値や文字列）を指定し、その条件を満たす対象を合計範囲の中で合計します。

後半は、料理レシピリストをつくります。事前に料理画像をダウンロードしたものをピクチャフィルダに保存します。
最初に、1シートにリストを作り、次のシート1枚ずつに料理名を入力し次々と画像を貼りつけます。
入力する料理データは自由に作成して下さい。そして本日のメインはハイパーリンクの設定を覚えました。
ハイパーリンクとは、任意のセルを選択した後、シート、ファイル、メール、インターネットアドレス等、いずれか指定したところにリンクし移動する事です。
ここでは、レシピリストから各料理レシピにハイパーリンクを貼ります。

最後は、セルの表示形式の復習をしました。日付がシリアル値で出来ていること等の確認です。
いよいよ来週で終わりです。少しでもエクセルを楽しめる切っ掛けが出来ればいいですね。

成人大学講座　第四回目開催しました。本日のテーマは『連歌・俳諧（狂歌・川柳）』です。

講師は帝塚山学院大学　名誉教授の鶴崎裕雄さんをお迎えしました。

本日は先週までの和歌と少し違い、「連歌」を紹介してくださいました。
連歌とは、和歌の五七五・七七を複数の作者が前の句から連想して詠む歌で、五七五・七七の後、また五七五の句を詠み七七と続けます。前の句の情景を想像して次の句を詠んでみると、背景が広がっていき楽しく歌を連想できました。

途中、前のスクリーンに連歌の様子を描いた絵巻を映し出して、どんな様子で連歌を詠んだか見ました。連歌を詠む人・記録する人など描かれており、天神様を祀っている様子がありました。天神様は和歌の神様とされていたそうですよ。

後半は先生が金環日食を見て詠んだ連歌を紹介して下さり、「この言葉が出てきたから次はこの言葉に繋げてみました。」と面白くお話して頂きました。

その後、連歌を記録した懐紙を見せてもらいました。連歌は４枚の懐紙で書かれ、一の折・二の折・三の折・名残の折（４枚目）と呼ばれるそうです。それぞれ裏表があり、一の折の表に８句・裏に１４句・二の折、三の折は裏表１４句ずつ、名残の折の表に１４区・裏に８区で計１００句が書かれていました。１００句も前の句を想像して続けることに驚きました。

早くも次回で最終回です。次回６月１６日のテーマは「現代短歌・俳句」です。宜しくお願いします。

６月６日(水）。すてき女子(じぶん)講座、３回目を実施しました。

今回のテーマは、『人とのつながり編～かかわることを楽しもう♪』でした。

講師は、１回目にも来ていただいた、NPO法人えんぱわめんと堺/ESのお二人です。

『１回目から約１ヶ月、早いですね～。どんな感じでしたか～？』との問いかけに。

『もう１ヶ月たったんだ…』と改めて思いました　時が過ぎるのが早いですね

今回は、

最初に【今日の元気度】を挙手で表し、自己表現。
他人と比べるのではなく、今の自分自身の状況を受け止めるということを意識しました。

ここからは、ペアでの活動です。

最初に【ミラー】というワーク。

ノンバーバルコミュニケーションの体験です。
言葉を使わなくても、いろんな伝えかたがありましたね。

そして【話す・聴くのトレーニング】をしました。

次は、４人グループでの活動です。

【表情カード】から浮かぶ気持ち言葉を４人で話しながら書きだしました。

また、【感情カルタ】にどんな時どんな感情になるのかを書きだすということもしました。

持ってはいけない気持ちはなくて、どんな気持ちを持っているのか、自分自身でどう受け止めるかが大事なんだそうです。

相手との距離感を意識しながら、そして自分の気持ちを大切にしながら、私メッセージで相手に伝える。

私のカラダ・私のココロは、私のもの。目の前のこの人とどう関わるかは、自分で選んでOK 。

と教わりました。

自分の気持ちも大切にしながら、他の人とつながり、良い関わりをつくっていくことができるとうれしいですね

次回は、６月２０日。『カラーコーディネイト編～自分に合う色を知ろう♪～』です

また、みなさんに会えること楽しみにしています。

第4回目のテーマは「インターネットは未知の情報玉手箱」です。

今回学ぶ内容は、インターネットです。

まずは、前回にやり残した、文章のデザイン（装飾）を完成させました。なかなか苦労された方もいらっしゃいましたが、デザインの基礎としては理解して頂いたと思います。

本日の主題であるインターネットに実際に接続するのですが、まず接続の前に、一番大切なセキュリティーのお話をさせていただきました。自分の為だけではなく、相手の為にも必ず対策はしておきましょう。

ようやくインターネットの接続します、まずは時刻表で公民館に居ながら、東京スカイツリーに出かけました。電車や飛行機の時間や料金などがすぐに分かりとっても便利です。

地図サイトを利用して、公民館の周りや世界中のお気に入りの場所を検索して、出かけたりもしました。

また、動画サイトで無料の動画などを見て、沢山の情報に触れインターネットの可能性に気付いてもらいました。

漢字入力や文節の区切り、文字の装飾を学びました、文章を装飾することで、見やすい文章に早変わりします。

さて、今回は「インターネット」でしたが、次回にはインターネットでショッピングを体験し、公民館に居ながらショッピング体験をしてもらいます。こうご期待！！

今日は朝から俳画の講座がありました。

俳画とは俳句と画と書の三位一体で表す古くからある庶民芸術です。

俳句も画も書も自信がない…という人も堅苦しく考えずにとにかく気軽に楽しみましょうね！！

今日はまず俳句を作りに天野街道まで散策に出かけました。

透き通るような青い空の中、皆で一緒にゆっくりと歩きました。

途中で先生から季語についてや句材のヒントをいただきます。

松尾芭蕉　曰ク　「俳句は三尺の童にさせよ」

三尺とは五，六歳の意味だそうです。要するに子どものように素直な気持ちを俳句にすればいいということなんですね。

鶯がとてもきれいな声で鳴いている中、緑陰を歩きます。

森林浴もできて、とても気持ちよかったですね。

見たもの感じたものを忘れないうちにメモることが大事だと先生からアドバイス。

皆さん、きちんとメモされてましたね。

帰ってきて筆運びの練習です。

濃淡をつける方法などテクニックがあるんですね。

先生が見本を見せてくださいます。

皆さん真剣に見入っておられました。

俳画に挑戦、なので上手にできなくてもいいのです。

気軽に楽しんで和気あいあいとしてくださいね。

次回はポチ袋や箸袋、うちわなどの製作です。楽しみですね。

今日から始まった3回講座、どうぞよろしくお願いします。